[٣] [٤] [٥] وتجدر الإشارة لكي يتم إنقاص 0. 45 كيلوغرام من الدهون أسبوعياً، فإنّه يجب خفض استهلاك 3500 سعرة حراري أسبوعياً، وذلك عبر تقليل 500 سعرة حراري في اليوم الواحد، ويعتقد معظم الخبراء أنه يوصى عدم إنقاص الوزن بشكل أكثر من قرابة الكيلوغرام واحد في الأسبوع، إذ إنّه قد يؤدي إلى تقليل وزن الكتلة العضلية والماء بدلاً من الدهون المخزنة، مما يسبب انخفاض طاقة الجسم واستعادة الوزن المفقود. [٥] نصائح لإختيار نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن بالرغم من الاعتقاد الشائع بأنّ الحمية الغذائية هي خطة خاصة لإنقاص الوزن إلا أنّها تُعبر عن نوع وكمية الطعام المُتناول، بحيث تشتمل على العديد من المجموعات الغذائية إذ لا يمكن لمجموعة واحدة توفير كل ما يحتاجه لصحة جيدة، وفيما يأتي نصائح للمساعدة على اختيار نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن: [٦] [٣] السيطرة على حجم الحصة: إذ يجب الانتباه إلى نوعية الوجبة الغذائية، وعدد السعرات الحرارية فيها، والمقدار المُتناول، حيث يرتبط الطبق الكبير بالإصابة بالسمنة. تناول الطعام الطازج، وتجنب الأطعمة المعالجة: حيث إنّ الأطعمة الطازجة تُعدّ غنيّة بالمواد الغذائية كالمعادن والفيتامنيات ، بينما تعتبر الأطعمة المعالجة غنيّة بالسعرات الحرارية بسبب محتواها من الدهون، والسكريات، بالإضافة إلى احتوائها على مكونات إضافية أخرى بما في ذلك الأصباغ، والمواد الحافظة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية المعالجة قد تدمر المواد الغذائية أيضاً.
صدق الفريق أول محمد زكى القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى، على الإعلان عن قبول دفعة جديدة للالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية من حملة الثانوية العامة والثانوية الأزهرية والشهادات المعادلة، وحملة الشهادات الثانوية الصناعية وما يعادلها. جاء ذلك خلال وقائع المؤتمر الصحفى الذى عقده اللواء أركان حرب أشرف فارس مدير الكلية الحربية مدير مكتب تنسيق القبول بالكليات والمعاهد العسكرية، والذى أشار فيه إلى الشروط العامة للقبول كالآتى: الكلية الحربية: تقبل الحاصلين علي شهادة الثانوية العامة و الأزهرية والشهادات المعادلة بقسميها العلمى والأدبى بشرط أن لا يقل المجموع عن 70% فأكثر وألا يزيد السن فى 1 / 11/2019 عن 21 سنة. الكلية البحرية: تقبل الحاصلين علي شهادة الثانوية العامة القسم العلمى شعبتى ( الرياضيات – العلوم) بشرط أن يكون الطالب شعبة العلوم قد تحصل على 70% فأكثر في مادة الرياضيات بالصف الثانى الثانوى وكذلك القسم العلمي من شهادة الثانوية الأزهرية و الشهادات المعادلة من القسم العلمى بشرط ألا يقل المجموع عن 70% فأكثر وألا يزيد السن فى 1 / 11 /2019 عن 21 سنة. الكلية الجوية: تقبل الحاصلين علي شهادة الثانوية العامة والأزهرية والشهادات المعادلة بقسميها العلمى والأدبى بشرط أن لا يقل المجموع عن 65% فأكثر، وألا يزيد السن فى 1 / 11/2019 عن 22 سنة.
كان نادي الهلال قد مُني محلياً بهزيمة من منافسه نادي النصر السعودي في الدوري المحلي، وتعادل في المباراة التي تليها وهو ما وضع الكثير من الشكوك حول مستوى اللاعبين بعد مباراة السد القطري التي استنفذت الكثير من المجهود لديهم، ويأمل المشجعين أن يستعيد الفريق عافيته ويكون في موعد مباراة الهلال واوراوا الياباني 2019 جاهزاً لتقديم الأداء المطلوب منه.
بعد التغييرات الأخيرة التي طالت وزارة الخارجية الأمريكية، تم تعيين جينا هاسبل رئيسة لوكالة المخابرات المركزية الأمريكية. وتعد هاسبل أول امرأة تتولى هذا المنصب في تاريخ أمريكا. غير أن اسمها ارتبط بالسجون السرية والتعذيب. جينا هاسبل، تعد أول امرأة ترأس وكالة المخابرات المركزية الأمريكية. غير أن تعيينها نائبة مدير جهاز المخابرات قبل عام أثار الكثير من الجدل. إذ وُجهت لها اتهامات بتورطها في عمليات تعذيب جرت داخل أحد سجون المخابرات المركزية الأمريكية السرية في تايلاند. ولهذا دعت منظمة حقوق الإنسان في برلين، مكتب الادعاء العام الاتحادي، المكلف بالتحقيق في قضايا الإرهاب في كارلسروه، إلى إلقاء القبض على هاسبل، فور دخولها أوروبا. ويذكر أن هاسبل تولت وللمرة الأولى اختبار برنامج " أساليب الاستجواب المكثف" لوكالة المخابرات المركزية الأمريكية أثناء فترة ولاية الرئيس الأمريكي جورج دبليو بوش. وكانت الضابطة في المخابرات المركزية والبالغة من العمر آنذاك 45 عاماً المسؤولة السابقة عن عمليات سرية موسعة لوكالة المخابرات المركزية الأمريكية. بالإضافة إلى إداراتها لمكاتب الوكالة في كل من لندن ونيويورك. "طرف خيط" الوصول لأسامة بن لادن؟ ومن التهم الأخرى الموجهة لهاسبل، أنها كانت المشرفة على تعذيب المتهمين بالإرهاب في السجن السري بالقرب من بانكوك.
2 – بعض الحلول التي من شأنها أن تقلل من انبعاث الغازات المسببة للاحتباس الحراري: المحافظة على الطاقة والإقلال والترشيد في استعمال الوقود والمحروقات. العمل بكافة الوسائل الممكنة على خفض درجة تركيز غاز ثنائي أكسيد الكربون في الهواء عن طريق الحد من مصادر الطاقة العضوية قدر الإمكان، والتحول إلى استخدام مصادر بديلة غير تقليدية، مثل: الطاقة النووية، والطاقة الشمسية، وطاقة الرياح، إلى جانب الغاز الطبيعي ورصد الميزانيات اللازمة لتمويل المشاريع التي تحقق هذه الغاية. استخدام الوسائل التكنولوجية للتحكم في الملوثات التي يحتوي عليها عادم السيارات ولاسيما غاز أول أكسيد الكربون والهيدروكربونات كإدخال تعديلات على المحرك لتحقيق الاحتراق الكامل للوقود عن طريق التحكم في خليط الهواء والوقود ومن أمثلة هذه التعديلات ضبط تركيب مزيج الوقود والهواء الكترونياً بحيث يؤدي ذلك إلى احتراق كامل للوقود وإلى انبعاث أقل قدر ممكن من الملوثات أو تركيب جهاز قبل نهاية ماسورة العادم تكتمل فيه عملية الاحتراق ويتحول بذلك غاز أول أكسيد الكربون إلى غاز ثنائي أوكسيد الكربون. يجب أن تبدأ الدول الصناعية وهي الأكثر إضرارا بالبيئة والأكثر تسبباً في ظاهرة الاحتباس الحراري واجبها أن تبدأ بإنقاص استخدام المحروقات وإتباع أسس الزراعة والصناعة النظيفة.